L’automne et ses effets
Depuis plusieurs semaines l’automne est là et s’installe.
Souvent, nous agissons de manière très similaire selon les saisons à savoir courir partout pour réaliser toutes nos tâches. Soyons honnête nous ne portons pas forcement une grande attention au changement de saison. En Gestalt thérapie, les saisons ont toutes leurs importances et toutes leurs places. Et je trouve intéressant de revenir dans cette réalité des saisons à travers l’observation de la nature.
Découvrons ensemble comment cette saison peut nous affecter au travers de la nature.
- Transformation de la nature
Durant l’automne, la nature évolue. Les feuilles des arbres changent de couleur et se parent de jolies teintes chaudes de rouge, orangée, jaune offrant un décor splendide. Symboliquement les arbres commencent à s’alléger. Nous sommes donc invités également à lâcher ce qui n’est plus nécessaire, lâcher ce qui nous alourdi, nous freine. - Une saison de transition
L’automne est un passage entre l’été et l’hiver. Nous laissons donc partir l’été symbole d’énergie, d’extérieur pour nous préparer à l’arrivée de l’hiver symbole de repli, de cocooning. Cette transition peut parfois être vécue difficilement car nous oscillons entre :
– la rentrée, les nouveaux projets, les tâches à accomplir (élan énergique) amenant du stress, de l’anxiété
– et le besoin d’un retour à soi. Il est intéressant de prendre du temps pour soi et faire le point sur ce qui a été fait et ce que l’on souhaite accomplir afin de mettre en place des ajustements.Dans la nature, nous pouvons également voir cette transition notamment avec certains animaux qui sortent et commencent à s’approvisionner pour l’hiver comme l’écureuil, le hérisson. Sur ce même schéma, il peut être intéressant de commencer à préparer votre habitat avant l’arrivée de l’hiver en revoyant votre décoration par exemple. Ainsi, vous mettrez en route votre retour à vous même et l’esprit du repli de l’hiver. - L’automne amène son lot d’émotions basses
– La fatigue peut être présente, le sentiment de somnolence car le manque de lumière agit sur l’hormone du sommeil (mélatonine)
– Comme évoqué précédemment le stress, l’anxiété peuvent se faire ressentir à cause de la rentrée, des nouveaux projets et l’envie de tout réaliser
– Quitter l’été peut vous pousser à une certaine mélancolie et nostalgie du souvenir des bons moments passés - L’automne amène aussi des émotions hautes
Nous pouvons aussi ressentir beaucoup de joie durant cette saison.
L’émerveillement face à cette nature qui se remplie de 1000 couleurs. La joie des balades en forêt pour ramasser les champignons ou encore les châtaignes. L’automne étant une excellente période de réflexion et de retour à soi, elle peut permettre de renouer avec des activités mises de côté comme la méditation, la lecture.
