Les effets de la rentrée sur la santé mentale
Les Effets de la Rentrée sur la Santé Mentale
Chaque année, le mois de septembre marque la rentrée.
C’est un moment de transition pour beaucoup, qu’il s’agisse de retourner à l’école, au travail, ou de retrouver une routine après les vacances. C’est aussi le signe d’un nouveau cycle qui débute et celui-ci peut s’accompagner d’un certain niveau de stress et d’anxiété.
Analysons les effets de la rentrée sur le mental, ainsi que les moyens de mieux gérer cette période charnière.
- Le stress de la reprise
Je dirai que la première difficulté de la rentrée est de quitter le mode vacances synonyme de tranquillité, soleil, liberté, d’horaires souples et décalés pour laisser place à la vie quotidienne, la routine, les listes de tâches interminables, les objectifs à atteindre. Cette transition peut engendrer un stress important, notamment pour ceux qui doivent concilier obligations professionnelles, scolaires et familiales.
Les principaux symptômes du stress de rentrée incluent :
– Fatigue accrue
– Problèmes de sommeil
– Irritabilité
– Difficulté à se concentrer
Ces signes indiquent souvent une surcharge émotionnelle, liée à la reprise de responsabilités et à la pression sociale qui peut accompagner la rentrée.
- L’anxiété
L’un des effets les plus fréquents de la rentrée est l’anxiété du à l’anticipation de tout ce qui doit être accompli.
Pour les enfants et adolescents, cette anxiété est souvent liée à la peur de l’inconnu (nouveaux professeurs, nouveaux amis, nouvel école), tandis que pour les adultes, elle est généralement alimentée par des inquiétudes professionnelles et parfois familiales. En effet, j’entends souvent les parents inquiets à l’idée de la reprise car il y a, en plus de leur journée de travail, les devoirs à faire avec ces enfants qui s’ajoutent aux tâches de la maison comme faire à manger.
- Les bénéfices de la rentrée
Cependant, la rentrée n’apporte pas que du stress. Pour beaucoup, elle est aussi synonyme de nouveau départ. C’est le commencement d’un nouveau cycle permettant de redéfinir ses objectifs, de prendre de nouvelles habitudes et de retrouver une certaine stabilité.
Voici quelques effets positifs possibles :
– Une routine peut amener le sentiment de stabilité, de sécurité et de maitrise du temps
– Apporter un regain d’énergie, d’envie grâce à de nouveaux projets
– La rentrée est l’occasion idéale pour prendre de nouvelles résolutions, comme commencer une activité sportive
- Quelques conseils pour mieux gérer cette période de rentrée :
– Anticiper de manière ajustée. Il ne s’agit pas de tout anticiper mais d’anticiper les tâches importantes. N’oubliez pas de garder des temps libre pour vous et votre famille afin de garder un équilibre.
– Maintenir une bonne hygiène de vie : Un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière contribuent à réduire le stress et à maintenir une bonne santé mentale.
– Pratiquer la relaxation : La méditation, la respiration profonde, cohérence cardiaque, yoga, qi gong… sont d’excellentes méthodes pour calmer l’esprit et réduire l’anxiété.
– S’accorder du temps pour soi en s’octroyant des moments de détente. Il peut s’agir d’une balade ou de dessin par exemple.
Faites des activités capables de vous vider la tête et vous permettant d’apprécier le moment présent
– Fixer des objectifs réalistes : Vous l’avez compris l’idée n’est pas de se surcharger avec une to do list infinie. Ici choisissez vos priorités et fixez vous des objectifs atteignables.
- Conclusion
La rentrée est une période ambivalente, où le renouveau et le stress coexistent souvent. Pour certains, elle est source d’enthousiasme et d’opportunités, tandis que pour d’autres, elle peut être synonyme d’anxiété et d’épuisement. Il est donc essentiel de rester à l’écoute de son corps et de son esprit, et de prendre les mesures nécessaires pour aborder cette transition avec sérénité. Une rentrée réussie est celle qui permet de s’adapter à un nouveau rythme tout en préservant son bien-être mental.
