L’enjeu de développement Estime de soi
Développer l'estime de soi en Gestalt
L’estime de soi est un enjeu de développement important dans notre construction. Cet enjeu se développe le plus souvent auprès de la figure paternel.
Tout comme l’attachement, l’enjeu d’estime de soi se construit à partir de nos expériences vécues dans notre enfance et adolescence., de la manière dont nous nous sentons en lien avec nous-même, avec les autres et avec notre environnement.
En Gestalt, l’estime de soi est représenté par un triangle avec 3 dimensions : qui suis je ?, le regard sur soi et l’amour de soi.
1. Qui suis je ?
La pointe supérieure du triangle représente la question fondamentale et que nous nous sommes tous posés un jour : « Qui suis-je ? ».
En Gestalt, la définition de notre identité personnelle ne cherche pas une réponse définitive, figée.
En effet, au cours de notre vie nous grandissons, nous vieillissons, nous vivons différentes expériences qui nous amènent à évoluer. C’est pourquoi notre identité sera en mouvement toute notre vie et en lien avec l’expérience de soi dans le moment présent.
“Qui suis je ?”, concerne la compréhension profonde de qui l’on est au-delà des rôles sociaux, des attentes externes, des étiquettes que l’on peut porter. Définir son identité amène à se connecter avec ses valeurs, ses passions et ses aspirations, tout en intégrant les expériences et les enseignements tirés des relations et des événements vécus dans notre vie.
2. Le regard sur soi
Un autre pilier du triangle concerne le regard : Comment je me vois ? Comment je me perçois dans le regard de l’autre ? Ce regard peut être soutenant ou limitant.
Nous grandissons avec des images de nous-mêmes que nous avons souvent intégrées très tôt : regards parentaux, scolaires, sociaux… Ces regards extérieurs forment un miroir qui, parfois, nous éloigne de notre propre perception et nous amène à prendre comme vraie ce que l’autre nous suggère de nous même.
En Gestalt, on travaille à faire la différence entre ce que je crois être et ce que je ressens profondément. On remet en mouvement ces représentations fixes pour ouvrir un regard neuf, plus juste, plus ancré dans l’expérience du moment présent.
Apprendre à se regarder avec curiosité plutôt qu’avec jugement, c’est se donner une chance de faire émerger une estime de soi plus vivante, plus souple, plus vraie.
3. L'amour de soi
L’estime de soi ne peut grandir sans relation, sans lien affectif, sans contact. En Gestalt, l’amour de soi se construit dans l’expérience du contact nourrissant avec soi-même et avec les autres.
S’aimer, ce n’est pas se juger, c’est ressentir de la bienveillante pour soi, se donner le droit d’exister dans toutes ses dimensions. C’est aussi oser se montrer, s’autoriser à être vulnérable, accepter ces imperfections, ces défauts..
Aimer l’autre passe par la même dynamique : reconnaître et respecter l’autre dans sa différence, ne pas se comparer à l’autre. C’est réaliser que j’existe et l’autre aussi.
Développer l’estime de soi, c’est apprendre à se dire :
« Je mérite d’être aimé, simplement parce que j’existe. »
Conclusion
En résumé, l’estime de soi est pilier de notre construction d’enfant avec un fort impact sur notre vie d’adulte.
Très souvent, les personnes pensent que si aujourd’hui elles n’ont pas confiance en elle, cela ne sera jamais le cas dans leur vie. La réalité est tout autre.
Grâce à la thérapie Gestalt, vous pouvez vous offrir l’opportunité de construire, réparer cette estime de vous même qui a été mal menée. Effectivement, cela prend du temps, il y aura toujours des hauts et des bas dans votre vie. Parfois le doute s’immiscera à nouveau malgré votre travail. Rien d’anormal à cela, car l’estime de soi est un enjeu fluctuant. Par conséquent, vous aurez des périodes de grande confiance et d’autres de doutes intenses. Mais grâce à votre travail thérapeutique, vous remonterez la pente descendante de plus en plus vite car vous aurez développé des ressources nouvelles que vous n’aviez pas dans votre passé.
Il s’agit par exemple de la ressource “oser” : oser parler, oser donner votre opinion, oser passer à l’action, oser faire des choses qui vous tiennent à coeur.
Vous apprendrez à faire des choix justes pour vous même sans pour autant oublier l’environnement qui vous entoure. Travailler l’estime de soi c’est en quelque sorte, retrouver sa liberté d’être soi même avec fierté, humilié, bienveillance et amour.
